佛山多个中药制剂入选广东省“岭南名方”

今天你晒背了吗？

最近大家都在讨论三伏天养生可以晒背

那么，背是可以乱晒的吗？

看看专家怎么说↓↓

夏季的三伏天是自然界阳气旺盛之时，也是万物生长最为繁茂的时间。根据中医学“天人合一”的整体观理论，此时即是春夏养阳的好时机。三伏天养生——晒太阳，晒对了更是于健康有积极作用。

广东省中医院邹旭教授介绍，民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。今年头伏7月11日、中伏7月21日、末伏8月10日，这三天都属庚日，选择这三个庚日晒背及四肢，能达到同气相求的效果。

2023年三伏天时间表：

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天晒太阳的好处

清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

三伏这段时间做足日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。

三伏天晒太阳保健的原理

中医讲究天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。

岭南地域土卑地薄，炎热潮湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚，通过伏天晒背及四肢，像艾灸一样的持续温煦感，阳气向外透散的过程可以顺便把体内的伏邪排出体外。

晒背可使身体微微出汗。

古人把出汗的毛孔称为玄府、汗空、鬼门。所谓玄府者，毛孔只是它狭义的解释，金代名医刘完素，给它赋予了更为精微的阐述：玄府者，无物不有，人之脏腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之万物，尽皆有之，乃气升降出入运行之道路门户也。玄府不仅泛指毛孔、孔窍，还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道（微循环）。

如果玄府闭塞，气机无法正常通行（升降浮沉），营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得病。按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。三伏天适当的出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。

我们人体将废物排出体内的途径有三条，即通过大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水这两种主要排除液体废物的途径进行比较发现，出汗排出的某些废物的效果比尿液远远要好得多。

人体阳经多循行于背部，四肢乃诸阳之本。

从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。

《内经》云：“四肢者，诸阳之本”，四肢是人的第二心脏。人体脏腑受水谷之气而藏之，五脏之精的生成又与四肢末端的阳气相关。脏腑之血气，通过十二经脉、十五大络出于脉外，应合了地气上为云，是从阴出阳的过程。阳气又从四肢末端的井穴经过经俞回流入脉中，入于五脏，是从阳入阴的过程。如果没有四肢，人也有阳气，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的阳气回流类似于天气下为雨，天气越高越广，天气就越盛，回流的阳气也就越强。

所以，三伏天适当的出一出汗，可以提升阳气，改变体质。

三伏天晒太阳的要点

三伏天晒太阳的时间？

优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，当然三伏期间的其他时间也可以。

晒哪个部位？

人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。

每次晒多久？

初次可先晒15至20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。

什么时间晒？

一天中的上午，都可以晒。但必须根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳。

注意事项：不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，要听从专业医师的指导。

三伏天晒太阳适宜人群

邹教授指出，以下几类人群可以通过晒太阳获得好处。

1、慢性病患者

在邹旭教授的门诊中，许多慢性病患者都在邹教授的指导下坚持晒太阳。慢性病和疑难杂病有着病程绵长、反复发作的特点，这往往会伤及机体的阳气，从而使疾病更难治愈。如心力衰竭、冠心病、心律失常、代谢综合征、抑郁症、痴呆病等疾病都可以通过晒太阳的方式补充阳气，达到“春夏养阳”的效果。

一些在冬季容易发生或加重的疾病，通过在夏季自然界阳气旺盛的时间——三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的，正是中医学“天人合一”整体观的体现。

2、心脑血管疾病人群

许多心血管疾病人群也在邹旭教授的建议下，从日复一日的晒太阳中改善了身体状况，预防心血管疾病的发生。比如血脂高、血糖高、腹部肥胖、体力活动少、压力大等症状患者可以通过晒太阳补充身体的阳气，加快新陈代谢，起到“未病先防”的作用。

通过晒太阳促进身体水液代谢和消化排泄，是中医汗、利、通三种治法的结合，促进外邪的排出，从而起到治疗疾病的目的，这对肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病等患者有极大的好处。

3、亚健康人群

年老体寒、胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群，也是适宜在三伏天晒太阳的群体之一。

三伏天晒太阳出汗可以增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。

国医大师邓铁涛的长寿秘诀之一就是每天适量晒太阳运动出汗，只有固护阳气才能百病不生。衰老虽是自然规律，但是通过三伏天晒太阳可以补阳气，增长人之精神气血，也是可以起到延年益寿的效果。

4、阳虚、湿气重人群

对于畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人群，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，尤其需要多晒太阳。《内经·生气通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”，人身的阳气如同天空中的太阳，阳气不足则产生虚寒、痰湿、瘀血等病理变化，从而引起各种疾病。

太阳是地球万物生长的主要能量来源，晒太阳是补充阳气的方式之一，选择一年中阳气旺盛的三伏天适当晒太阳出出汗，可以通过激发气血经络的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，起到却病延年的作用。

7月11日，张槎街道召开统计工作会议，重点部署推进第五次全国经济普查工作，推动街道统计工作高质量发展。禅城区统计局局长李红烈、副局长蔡年华、副局长梁哲薇、总统计师李建玲以及相关代表，张槎街道党工委书记何永庆，张槎街道党工委副书记、办事处主任刘玉军，街道相关班子成员、部门负责人、各村居书记及业务骨干参加会议。

会议传达学习了国家、省、市、区统计工作会议精神，总结上半年统计工作成效，安排部署下一阶段统计重点工作。2022年，在区委区政府的坚强领导以及张槎职工干部的共同努力下，张槎街道全年实现地区生产总值566亿元，地均产出全市第三。2023年一季度，张槎街道实现地区生产总值124.13亿元，同比增长6.4%，在全区排第二，主要经济指标实现开门红。

第五次全国经济普查是党的二十大胜利召开后的首次重大国情国力调查。今年下半年，张槎街道将第五次全国经济普查作为统计工作的重中之重，统筹成立了第五次全国经济普查领导小组，何永庆书记担任领导小组总督长，刘玉军主任担任领导小组组长，确保高标准高质量完成普查各项工作。

刘玉军主任强调，要认真学习贯彻国家、省、市、区统计工作会议精神，进一步增强做好统计工作的使命感、责任感和荣誉感；全力推动“五经普”工作开展，要着力强化队伍保障、全面摸底形成高质量清查底册、提高业务素质能力，以高质量统计工作赋能经济高质量发展。

“一定要对统计工作重视再重视，对统计工作支持再支持。”“必须以百分之一百的认真态度对待第五次全国经济普查工作。”何永庆书记现场再次强调：

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一是统计工作作为研判经济形势、实施科学决策的重要依据，要深刻领悟统计工作的意义和价值，以统计为原理，以数据为指导，实事求是、依法依规、科学严谨做好统计工作。

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二是要切实把第五次全国经济普查作为一项重大政治任务抓牢抓实，带着目标、带着任务、带着责任参加统计工作学习培训，不断提升统计服务质效，推动普查各项工作落地落细，为张槎经济的科学规划决策提供扎实的统计数据支撑。

为做好新形势下的统计工作和经济工作，让统计数据更好地服务经济社会发展，会议现场，李红烈局长围绕“新形势下的统计思维与实践”主题为参会人员进行精彩授课。培训内容紧贴禅城区和张槎街道经济现状，从GDP核算、提速路径、数据纳统及镇街关注重点四个方面深入浅出地全面分析，并结合行业特点对重点挖潜方向路径给予精准的指引。

该次授课站位高远、内涵丰富，既有深入的理论分析，又有可操作的实践指导，对大家准确认识当前经济形势，进一步推动统计和经济工作开展起到了良好作用，参会人员将用心消化本次培训内容，把学习成果转化为推动统计工作的思路和举措。

统计工作责任重大，使命光荣，任务艰巨。接下来，张槎街道将紧紧围绕省委“1310”具体部署，以“走在前列”为目标，以高质量发展为牵引，细化实化市委十三届六次全会精神和区委区政府部署要求，奋勇争先，为打造更强辐射带动力的“佛山之心”贡献张槎统计力量。