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近日以来，在全国多地，第一波遭受感染高峰的新冠感染者们已陆续转阴，回归到正常的生活和工作中。但网上流传的一些关于儿童或成年人在康复后，短期内因剧烈运动而入院或猝死的个例，引起“阳康们”的热议。

“‘阳康’后多久才能运动？”

“运动时，呼吸困难、心跳加快

是心肌炎的前兆吗？”

“康复后，突发心肌炎和新冠有关吗？”

“阳康”后剧烈运动会猝死？

北京大学人民医院中医科主任、呼吸专家冯淬灵告诉记者，“‘阳康’后剧烈运动猝死”的情况属于个案，或许与心肌炎有关。

“新冠病毒可能引起除呼吸系统之外的感染并发症，其中，病毒性心肌炎是比较多见的并发症”，冯淬灵提醒，如果转阴后，一周内仍然有胸闷、憋气，尤其是儿童及青壮年稍微运动后便加重，除呼吸系统疾病外需要排除心肌炎，可通过做心电图、查心肌酶来排除。

在恢复运动的过程中，我们也需观察两类危险信号：新冠病毒感染相关疾病的迹象，以及运动过度导致的疲劳表现。

新冠病毒感染者中，极少数人会发生心肌炎或肺栓塞等，虽然年轻人总体风险很低，但这些情况可能因运动而加重，甚至威胁生命。

如果在恢复运动的过程中出现以下危险信号，需要立刻停止运动并及时就诊：胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等。

即使康复了，出现这些情况也应注意休息，莫让身体“过劳”：疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降、运动后第二天晨起静息心率增加10次/分钟以上。

这时，建议暂停运动，至少休息1~2天，等上述表现消失后再重新开始之前所在的阶段或后退一个阶段。

什么情况要怀疑是病毒性心肌炎？

据都市快报·橙柿互动消息，浙江省人民医院感染病科主任潘红英表示，心肌炎，也就是心肌的炎症，症状包括呼吸急促、胸痛、运动耐受下降和心律不齐。

病程可能持续数小时到数月不等，严重的并发症如由于扩张型心肌病或心力衰竭引起的心脏骤停。如果有心慌、胸闷、气急等不适，需要提高警惕，建议及时就医，做个心电图和抽血检查。

一般爱熬夜的年轻人更容易得爆发性心肌炎，不及早发现的话容易引起心跳骤停、多脏器功能衰竭等。建议在感染后的两周内注意休息，多睡眠，不做剧烈活动。

如自行单独居家隔离时，最好与身边的亲朋好友随时保持联系，便于出现不适时，及时到医院就诊。

转阴后应该怎么做？

●戒烟限酒 限制运动

中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出，有心脏疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动，此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养。要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

蒋卫红提醒，对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

●先从低强度运动开始

没有基础疾病的康复者，什么时候可以开始运动呢？许丹焰教授指出，恢复锻炼应该在康复一周以后。

如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

湘雅二医院重症医学科医生余波建议，运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。

如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。

对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。此外，冬季气温较低，要注意保暖。一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激，诱发疾病。

运动是良医、运动是良药

但对于康复者而言

要把握好运动的强度、时间、种类和频率

科学锻炼，才能逐步恢复体能

12月24日，“守望故乡水——三水区大塘镇民间河长工作室提升行动暨志愿巡河活动”系列活动持续开展，在大塘镇机关第七党支部党员志愿者携手佛山市水义工志愿服务大队的民间河长走进望岗涌边御澜庭东区的人工湖内，为小区内的人工湖开展保洁工作，为小区居民生活环境按下“美颜”键。

御澜庭小区内约9000㎡的人工湖即将完工交付使用，湖面清澈见底，与绿茵如画的园林小区环境交相辉映，给居民一个舒适休憩的社区生活环境。但是部分群众乱扔的白色垃圾残留在水底，让人工湖逐渐“蒙尘”。为此，密切留意河湖环境的大塘镇党员志愿者和河湖保护志愿者们，借着这个冬日暖阳的机会，共同对人工湖进行垃圾清捞工作。志愿者们兵分两路，一队负责清理湖边垃圾，他们手拿钳子、袋子等，沿着湖边仔细清理湖岸垃圾，无论是大件还是小块，一个垃圾都逃不了。另外一队志愿者们利用小船、捞网等工具对人工湖底垃圾进行清漂保洁。

美好家园，共同守护！“守护故乡水”的初心，就是体现在这样一点一滴的巡河实际行动中，是党员志愿者和民间河长共同的努力，让河湖及小微水体重现清澈明净的本貌！

据大塘镇河长办相关负责人介绍，大塘镇将进一步强化水环境治理工作成效，坚持党建引领、目标导向和问题导向，全力提升水环境治理能力，积极探索建立健全党建引领志愿护河工作机制，通过多措并举，四源同治，尤其是发动基层村居一线的群众志愿者力量，积极倡导每个人是环境保护的忠实维护者理念，坚持开展河湖保护志愿服务行动，扎实提升大塘水环境质量，为城市三水和品质大塘高质量发展提供优良的水环境支撑。