尿酸升高、痛风找上门......万万没想到原来素食也有“嘌呤大户”!
嘌呤(piào lìng)
让你想到了什么?
是因它而起的高尿酸?
还是接踵而至的痛风、血栓、
尿毒症、肾衰竭、糖尿病……
大家应该都知道
长期的高嘌呤饮食会导致尿酸升高
所以
高尿酸与痛风人群
往往都对肉类、海鲜等“敬而远之”
甚至选择天天吃素
但很多人不知道
素食中也有“嘌呤大户”!
①十字花科植物。像花椰菜、西兰花等十字花科植物,会抑制尿酸的排出,所以尿酸高的人不能多吃。
②豆苗菜中的嘌呤含量也远超150mg/100g;黄豆芽的嘌呤约500mg/100g。
③芦笋的嘌呤含量高达500mg/100克,甚至比普通的海鲜还高。
④菌菇类的嘌呤普遍比较高,比如:100g鲜香菇的嘌呤约214mg,而干香菇的嘌呤含量可达到405mg。
⑤紫菜:每百克紫菜当中就含有约274毫克的嘌呤量,丝毫不逊于肉类。
⑥草酸含量高的蔬菜:像菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋等。摄入过多的草酸会在体内和尿酸争夺排泄机会,还会阻碍肠道的吸收,所以不要一次性食用过多。
牢记3点,高尿酸患者也能吃肉
肉类含有丰富的蛋白质,而蛋白质对维持正常的生理功能必不可少,因此高尿酸患者也是需要吃肉的,不过要牢记:
①每天吃肉不宜过多,应控制在100g以内,优先选择鸡、鸭、淡水鱼肉等白肉,且要是新鲜的,加工、腌制肉少吃。
②选对部位,像肝、肾、脑等内脏部位不吃,可以选腿部肉,更多的是肌肉和瘦肉,且最好去皮吃。
③烹饪方式最好以水煮为主或者烹饪前先焯水,因为嘌呤溶于水;另外不要加太多香辛料,如胡椒、芥末等。
除了饮食摄入
以下几种不良生活习惯
可能导致尿酸排泄量不足
也会引起尿酸升高
↓↓↓
● 喝酒
酒精进入到身体后会代谢产生乳酸,抑制尿酸的排出,从而容易诱发痛风。
酒类中啤酒更为危险,因为啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻,发生痛风风险更高。
● 熬夜熬夜、过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸代谢异常,排泄减少。
● 久坐长期缺乏运动,可导致身体的新陈代谢变慢,影响尿酸的排泄。另外,活动量不足易导致肥胖,而体重基数越大,尿酸升高的风险便越大。
建议每坐半小时起来活动活动,每天进行30分钟左右中等强度有氧运动,如:游泳、骑单车、打太极、瑜伽等,强度过高反而会造成乳酸堆积,不利于尿酸排泄。
● 憋尿长期憋尿,尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染、肾盂肾炎。
而尿酸产生后的2/3是经过肾脏排泄的,肾一旦出现损伤,排泄废物的代谢功能下降,容易造成尿酸堆积。所以该上厕所就赶紧去!
7月7日下午,佛山市生态环境局禅城分局张槎监督管理所联合禅城区生态环境行业协会、禅城区印刷协会,组织辖区40家印刷企业召开张槎街道印刷行业环境规范化管理现场会。
企业现场参观学习
为加强政府服务企业力度,提高辖区印刷行业企业环保管理水平,佛山市生态环境局禅城分局张槎监督管理所创新工作机制,开展环保管家服务,通过政府出资购买服务,委托佛山市柒伍柒科技有限公司生态环境行业协会,为街道辖区印刷企业提供帮扶指导服务,协助企业全面检查,帮企业发现问题,进而指导企业整改,提高企业环保意识及管理水平。
参会人员首先现场参观了佛山市正诚品印刷有限公司、佛山市柒伍柒科技有限公司金叶印刷有限公司。此前,佛山市生态环境局禅城分局张槎监督管理所通过购买服务的形式,委托禅城区生态环境行业协会,对这两家企业进行“环保体检”,全面帮扶检查企业的环境管理工作、污染治理情况,针对发现问题指导企业完成整改。参观过程中,禅城区生态环境行业协会的代表介绍了环保管家服务过程及成果。
“现在把危险废物堆放到专门地方,与原料仓库分离开,整个企业环境得到很大改善,车间生产面貌变得整洁、卫生、干净。”佛山市正诚品印刷有限公司经理区志能表示,企业把这些危险废物整理出来放好储存,有专人运走处理,十分省心。
企业参与培训
随后,参会人员一行回到禅城区生态环境行业协会,在危险废物、废水、废气排放等相关环保法律法规、管理要求等方面,对参会企业进行培训。现场,张槎街道办事处副主任卓鲁敏介绍了政府以购买服务的形式为企业提供环保服务的三重意义,一是为企业提供全面的“环保体检”,提早发现问题,进行整改,消除环境违法的隐患;二是由政府出资,减轻企业经济负担;三是引入第三方服务,提高企业环保守法意识。
“印刷行业普遍是小微企业,环境管理没那么规范,我们通过排查发现还有40余家企业需要纳入环保管家服务范围,到时会有环保专员逐一对接,帮助企业体检解决问题,争取在年底前使辖区印刷行业全部企业得到整改。同时我们会将环保管家服务往更多行业拓展,惠及更多企业。”卓鲁敏表示,张槎街道生态环境所做好指导、监管工作,协会做好帮扶服务,企业承担环境管理的主体责任,这样才能形成合力,推动张槎街道印刷行业环境管理水平的提升。
机动车年审环检怎样更易过关?禅城区检测机构去哪找?全告诉你!
对于不熟悉机动车年审流程的市民来说,可能会为年审手续感到棘手,甚至因听闻通过年审当中的机动车尾气环保检测难上加难、而认为需要花钱找中介帮忙办年审。
对此,禅城区生态环境部门为市民支招:市民只要对机动车年审过程进行充分了解,完全可以自行为自己的爱车年审。
尾气环检是什么?怎么检测的?
“每个已经取得正式号牌和行驶证的车辆,于一定期限内都必须要进行检测。”区生态环境部门相关负责人表示,机动车年审工作非常必要,可以有效消除车辆安全隐患、减少交通事故发生,同时督促车主加强汽车的维护保养,减少尾气的排放。
哪些车需要年检?据了解,6年内6座以下非营运小微型客车免检,6年以内的7至9座非营运小微型客车也纳入免检范围。对非营运小微型客车超过6年不满10年的每两年检验1次。
机动车年审,主要由汽车安全技术检验(简称“安检”)和机动车排气污染物检测(简称“环检”)两个部分组成。
“环检”环节,是根据国家的检测方法进行检测,由工控软件自动分析和收集机动检测数据,一经检测完毕,数据会自动上传到环保主管部门开发的机动车信息系统,由系统自动判断检测数据是否达到标准要求。
系统自动分析收集、检测完毕数据会自动上传、机动车信息系统自动判断是否合格……目前,机动车尾气环检已实现全自动化。
尾气环检“花钱找中介才好过关”是真的吗?
尾气环检实现自动化,并不意味着不用监管。
当前,禅城区机动车尾气环保检测环检环节的监管部门,通过施展监管“组合拳”,充分保障机动车尾气环检监管到位,打碎“猫腻”,让机动车年审检测机构真真切切提供便民服务。
据介绍,机动车年审检测机构的环检线,每天均有进行视频监查。监管人员一旦发现操作违规或者仪器、数据异常、检测线摄像头模糊等不良现象,将立即通知环检负责人,要求其检查异常原因或进行重测,并做好详细记录备案。
另外,监管人员每周到各机动车年审检测机构开展环检线现场抽查,对环检线操作人员的业务水平、环检线的管理情况、车辆环检数据等情况,按照相关规范进行细致的检查监管。如发现异常情况,监管人员将当场要求负责人整改或出具整改通知书,并记录在案。如遇到情节严重情况,监管人员还会对年审检测机构进行立案审查并处以行政处罚,甚至追究其刑事责任。
除了每日视频监看、每周现场抽查,监管部门还开展每季仪器标定工作:每季度至少对各机动车年审检测机构的环检线进行一次监测仪器设备校准、标定,并检查该机构的设备标定记录表。如发现机构设备异常,即对机构开出整改通知书,要求其按期按规完成整改。
禅城区生态环境部门工作人员提醒市民,“环保检测有猫腻儿,不找‘黄牛’难通过”的说法并不正确,切莫听信谣言、掉入“黑中介”陷阱。
9月25 日,“岭南潮·品顺德”顺德区文化馆新馆启用仪式暨顺德区美术、书法、摄影国家级会员作品邀请展开幕式在掩映在一抹苍翠和高楼之中的顺德区文化馆新馆正式启动,展现出顺德区不断强化公共文化“服务链”、发展顺德文化事业满足人民美好幸福生活需要的喜人成果。
公共文化服务品质提升
打造重要文化地标
71年前,顺德县文化馆正式成立,馆址设于大良旧宝林寺内,当时只有40多平方米,是顺德有代表性的群众文化机构。71年后,顺德区文化馆新馆(以下简称:新馆)作为顺德公共文化服务体系的重要组成部分,体现出党和政府对顺德文化工作的高度重视和大力支持。
新馆位于大良新城区观绿路4号置业广场2号楼,建筑面积7104.26㎡,共分5层,是顺德区公共文化服务品质提升的重要文化地标。
新馆集文艺创作、展览收藏、群文活动、艺术普及、文化志愿、公益开放等重要功能于一体,有小剧场、展览厅、多功能培训区、办公区等。
其中,一楼小剧场有观众席170座位,配备LED屏、灯光和音响,能满足小型演出、艺术沙龙、会议、讲座等活动需要,并配套化妆间和服装室。
二楼展览厅的展厅面积808㎡,展线长度约185米,配备LED屏、立式触摸屏等设备,能开展书画、摄影等艺术展览,并设有展厅前厅、收藏室、会议室、储物室。
四楼多功能培训区则包括美术书法室、音乐室、戏剧舞蹈室等共9间多功能室,主要用于面向群众和艺术骨干开展各类文艺培训活动、馆办艺术团的日常排练,以及面向群众文艺团队提供场室预约开放服务,同时可容纳近300人。
五楼是文化馆办公区,主要为各业务部门办公室,并设有党建活动室、会议室、洽谈室、多功能室、档案室、文印室等功能室以及荣誉展示区。
自2022年7月试运行以来,新馆开展了文化馆开放日、艺术培训、展览、沉浸式文化体验等数十场活动,受到广大群众的高度关注和好评,馆办各文艺团队也在馆内开始排练演出。
新馆启用后,还将与另外两个文化阵地——顺德演艺中心、原区文化馆分工协作,优化公共文化资源配置,共同为顺德文化提供更加多元化的服务,在传播和弘扬优秀传统文化、提高公共文化服务能力和水平,加强文化人才队伍建设、多出精品等方面做出表率。
文艺活动同期举行
亮点纷呈
作为当天的活动的一大亮点,新馆开馆大展——“岭南潮 品顺德”美术书法摄影国家级会员作品邀请大展同步开幕。展览由佛山市顺德区委宣传部、佛山市顺德区文化广电旅游体育局、佛山市顺德区文学艺术界联合会、顺德区文化艺术发展中心(佛山市顺德区文化馆)联合举办,展出美术、书法、摄影国家级会员作品100件,旨在推动文艺精品创作,带动顺德美术、书法、摄影艺术水平再上新台阶。场内同期展出佛山市陶艺家协会精品作品8件,让观众能近距离欣赏石湾陶塑的魅力。
据悉,顺德区文艺中心(顺德区文化馆)一直致力于与高校、艺术院团共建基地,通过合作共同开展文化交流、文艺精品创作、演出观摩、学术研讨等系列活动,助力推动本地公共文化服务高质量发展。
顺德区文化馆总干事俞虹讲解展览内容。
在此背景下,借新馆启用之际,新馆还特别邀请了广东舞蹈戏剧职业学院共建实习实训基地并举行了揭牌仪式;邀请了广东歌舞剧院有限公司、广州歌舞剧院有限公司共建艺术创作演出基地并举行揭牌仪式。
抢抓重要战略机遇
引领文化力量
当下,顺德正处在发展的重要战略机遇期,顺德正在围绕“以水兴城”等区委区政府中心工作,以建设“三个形象、一个IP、两个高地”为目标,深入实施“岭南潮·品顺德”文化品质提升行动,树立顺德高质量发展先行示范区的政务形象、高辨识度的网络形象、高品质的人文魅力城市形象,推动建立“岭南水乡”文旅高地、岭南广府文脉传承创新高地,做大做强美食、文化、旅游等城市软实力,为顺德高质量发展增添新动能。
下一阶段,新馆将在区委区政府的领导下,按照国家一级文化馆标准,进一步完善文化馆免费开放功能,提升公共文化服务标准化、均等化水平,充分用好公共文化服务空间,探索公共文化服务的新发展模式,打造创新、贴近、多样、精品特色文化,展现强烈的现代人文关怀,使新馆成为顺德精神文明建设的重要窗口,靓丽的文化名片,为顺德文化工作再上新台阶贡献自己的力量。
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