小小保温杯，竟能变“炸弹”！

老师们看过来

事关职称评审

12月1日，广东省教育厅公示的《广东省中小学教师职称评审办法（公开征求意见稿）》（下称《办法》）和《广东省中小学教师职称评价标准条件（公开征求意见稿）》（下称《评价标准条件》）提出，中小学教师（含幼儿园教师，下同）职称评审，必须在核定的岗位结构比例内进行，不再进行岗位结构比例之外、与岗位聘用相脱离的评审。民办中小学、幼儿园可参照公办中小学教师岗位结构比例设置，不低于或高于公办中小学的岗位结构比例。

分级管理中小学教师职称评审

职称是反映专业技术人员的技术水平、工作能力的标志。

《办法》提出，我省普通中小学、幼儿园、特殊教育学校、专门学校、市县级中小学教师发展中心、基础教育教学研究机构、电化教育机构和其他校外教育机构（以下简称为学校（单位））中实行中小学教师职称（职务）制度的在编在岗教师的职称评审。

中小学教师职称评审实行分级管理。

其中，正高级教师职称评审由省人力资源社会保障、教育行政部门组织实施，具备条件的地市经批准可由所在地市人力资源社会保障、教育行政部门组织实施。高级及以下等级教师职称评审由地级以上市人力资源社会保障、教育行政部门组织实施。一级、二级、三级教师职称评审由县（县级市、区，下同）人力资源社会保障、教育行政部门组织实施。具备条件的学校经批准可依据标准自主开展教师职称评审。

《办法》还提出，拓宽基层中小学教师的专业发展通道。

对长期在革命老区、中央苏区、艰苦边远地区和农村工作的基层中小学教师，高级教师职称可实行“定向评价、定向使用”。“定向评价、定向使用”的高级专业技术岗位实行总量控制、比例单列，不占各地专业技术高级结构比例，可单独分组、单独评审。取得“定向评价、定向使用”职称的教师，限定在特定实施范围内聘任和流动，向其他地区或非基层单位流动的，应取得高一层级职称或按程序进行重新评审。

实行评审委员会评审制度

中小学教师职称将实行评审委员会评审制度。根据评审需要分级组建正高级、高级、中级、初级教师职称评审委员会和评委库，评审同级及以下层级职称。

《办法》提出，中小学正高级教师、高级教师职称评审委员会评审专家不少于25人。具体人数经人力资源社会保障部门同意，可适当调整。各地组建的中小学中级、初级教师职称评审委员会评审专家不少于11人。各等级中小学教师职称评审委员会按照分级管理要求由教育部门负责组建，由相应人力资源社会保障部门核准备案，并设立评委会办公室，一般设在职称评审工作组织实施单位的内设机构或所属单位。

评审委员会按照我省有关规定产生，中小学领域的专家不少于四分之三。评审委员会实行核准备案管理制度，备案材料包括评审系列或专业、层级、评审人员范围、评审专家库组建方案等。备案有效期3年，期满重新核准备案。

《办法》还提出，评委库入库委员须由同行专家和现聘为相应及以上职务等级的人员组成。正高级教师职称评审委员会评委库入库委员由在高等院校、中小学、教师专业发展机构、教学研究机构正高级岗位上任职、相同或相近专业的专家组成。高级教师职称评审委员会评委库入库委员参照以上相应条件。新入库的评审专家需经评委会组建单位组织培训后，方可从事职称评审工作。

《广东省中小学教师职称评审办法（公开征求意见稿）》

《广东省中小学教师职称评价标准条件（公开征求意见稿）》

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公众可填写意见反馈表，通过以下途径和方式提出意见建议：

1.发送至电子邮件：jiangyb@gdedu.gov.cn。

2.寄送到：广州市农林下路72号广东省教育厅师资管理处（邮编：510080）。

反馈意见截止时间：2021年12月9日。

被奉为“日本神药”的小粉丸

相信爱美的女生们并不陌生

据说有治疗便秘及减肥的功效

但吃个小药丸就能瘦身

真的有这么神奇的事情吗？

不！爱美的集美们

千万别信有这种好事

因为有人吃了这个出事了！

女子日吞 100 粒小粉丸

腹内积粪 3 公斤

最初

一直受便秘困扰的小陈

听信了闺蜜推荐的“小粉丸”

按照推荐剂量每天服1粒

效果令人惊艳，不仅“清肠”

更有减轻体重的意外惊喜

然而好景不长

小陈这样吃了一个月后

药效却开始打折

她不得不继续加大剂量

5粒、10粒、20粒

短短六个月

她每天的服用量就达到惊人的100粒！

可惜即便是如此大的用量

也仅能维持艰难的排便

每日被便秘和腹胀困扰的她越发焦虑

不敢吃东西，体重跌到了37公斤！

彼时小陈正在澳大利亚留学

如此低的体重加上越发严重的便秘

令她无法继续学业

在当地多方求治无果只能中断学业

顶着疫情风险回国

最终

她来到上海市第十人民医院求医时

结肠已失去正常生理功能

如同松垮的热水袋

初步评估腹内积粪就有3公斤之多

据检查结果显示：

小陈除了严重营养不良外

肠道还存在严重器质性病变

究其原因

就是她长期服用刺激性泻药

肠道神经和平滑肌

已经不具备正常生理功能

随后医生对她进行治疗

小陈的身体也慢慢恢复了正常

体重上升到45公斤

并且恢复了正常的排便功能

不再需要依赖泻药辅助排便

她也将再次踏上异国的求学之路

小陈坦言

不会再相信所谓的网红“神药”

网友认出这东西是

日本药妆人气产品

俗称“小粉丸”

据说是吃了可以帮助排便轻松减肥

但功效真的如宣传所说吗？

小粉丸其实是

一种刺激性泻药

在海外药妆代购平台上，不少购买过小粉丸的人都说：吃了肚子疼得厉害，而且一停药便秘反而加重了。

其实，这种药本质上是一种刺激性泻药，只适合便秘而又很难改变习惯的患者在医生指导下使用。其药效是刺激结肠产生高频收缩，促进排便。

肠道科医生表示，小粉丸如果长期大量口服的话，对结肠会造成的刺激或损伤是不可逆的，它还可能产生副作用，如：

腹泻腹痛；

过度排泄带来的脱水、电解质紊乱；

与阿斯匹林等常用药物有相互作用，不知情的情况下随意合用有导致低血钾的风险。

更值得警惕的是，正常人使用不当或者过度使用泻药，会影响肠道本身的运动规律，使正常情况下的肠道蠕动减弱，造成泻药依赖型便秘。

深圳市儿童医院曾发出提醒：购置海淘药物需慎重，不要盲目跟风！即使确实存在便秘问题，也有比小粉丸相对来说更安全的药物选择。

最靠谱的方法还是老老实实遵医嘱，因为每个人症状的严重程度不同，非专业人士很难把握好用药的强度和服用周期，到头来伤害的还是自己的身体。

通便药物并不能帮助减肥

服用小粉丸的人，只想着通过这类通便药物来“排出宿便”“排油、排毒”，但这些想法是不正确的。

正常人在饮食数小时后，肠道就会排空，肠道里压根不会存在什么“宿便、老油”。

排泄物在肠道一旦形成，就意味着食物的营养已经被人体吸收。排泄物留在肠道里，跟吃了饭会不会长胖没有任何关联。

一些人觉得早上起来排完便，身体就“轻了”还能掉秤，除了心理作用外，确实也有排泄物本身的重量。

但这并不代表真的瘦了，粪便主要是吸收利用过后的食物残渣和水分，以及脱落的肠道内皮的细胞和细菌，并不是脂肪，更不是“毒”。

网友评论：吃了后果很吓人

遭遇便秘饮食

调整有讲究

想要解决便秘问题，建议全面调整膳食结构。根据中国居民膳食指南建议，成人每天宜摄入25克~30克膳食纤维，相当于每天吃约300克粮食、300克~400克蔬菜、100克~200克水果才能达到。

各类食物中，粗粮、部分薯类、豆类、坚果、蔬菜及水果的膳食纤维含量较高，建议可以适当多吃。例如，早餐可以煮番薯燕麦粥、杂粮粥。正餐的主食注意粗细搭配，可以搭些粗粮、玉米、番薯之类的，副食则要荤素搭配，除了肉类，多搭配些菌藻类食物，多吃深色蔬菜。水果则可以选择火龙果、奇异果、橙子等膳食含量高的水果。

另外，最好不要通过喝水果汁来补充膳食纤维，因为膳食纤维主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纤维的含量会减少。一个完整柑橘榨成橘汁后，膳食纤维量只约等于原来的1/6。

教你几招居家便秘物理疗法

发生便秘如何缓解？平时居家有几个按摩手法不妨一试，可帮助缓解症状。

01、腹部按摩

按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。

02、鼓腹运动

吸气，腹部鼓起；呼气，缩紧腹部。反复做10分钟左右。

03、提肛运动

平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即模仿正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。

04、经络穴位按摩

①合谷穴：点按五到十分钟(取穴方法：手背，第1、2掌骨间，当第二骨桡侧的中点处)

②天枢穴：点按五到十分钟（取穴方法：腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）

如果症状严重，这些小招数都不能奏效的话，那就必要寻求医生帮助使用一些缓性泻药等进行治疗了。