石湾街道上门提供心理疏导，让困难群众生活多点笑

日前，桂城街道办事处召开平洲工业园改造提升工作会议，提出要借力全区全域土地综合整治的东风，调动全街道的党员、干部、群众，大力推进连片村级工业园改造、连片工业用地整备，促进空间格局全面优化、城市功能完善提升。珠江时报推出“村改总攻 桂城先锋”系列报道，聚焦桂城村改的示范案例、一线实况和走读故事。

“基建期结束后我们村一年收入将增加约900万元（基建期有保障收益）。”桂城街道夏东社区涌口村村民黄先生兴奋地说，村级工业园改造让他们的生活越来越有奔头，“现在还是在基建期哦，预期未来会增至1300万元，每个村民多了1万多元/年。”

12月1日，记者来到夏东涌口工业区地块，这原来像是补丁一样的存在，现在成了村民的“香饽饽”。原来由红砖、铁皮、石棉瓦建成的低矮厂房已全被夷为平地，几栋几十米高的建筑物正拔地而起，预计明年年中部分楼栋可封顶。

村民亲历村改的“速度与激情”

2020年12月31日，夏东涌口工业区完成竞投，拟打造联东U谷·桂城总部经济港；今年8月，项目正式动工；12月1日，项目1、2、3楼栋完成地下室开挖，4、5、6楼栋已建成超30米建筑……一年来，夏东涌口村村民见证着这个村级工业园的快速蜕变，切身感受着桂城村改的“速度与激情”。

“当时村里表决的时候，详细了解到工业园改造的方案和前景，我投了赞成票。”跟很多85后一样，黄先生承担起了“家”的责任，经过深思熟虑后做出了选择。一年后的今天，他们看到了一栋栋实实在在的现代化工业厂房。

工业园改造前，约有40家企业，建筑物共约5.39万平方米，大多数为钢结构厂房、低层厂房，土地利用率较低。地块改造后，总建筑面积约24万平方米，流转出让地块总建筑面积约18万平方米，共有6栋厂房；代建地块总建筑面积约5.6万平方米，建筑高度59.5米，容积率达4.0。

与此同时，夏东社区正结合乡村振兴工作，着力打造东秀涌的一河两岸，而这一临河美景就在联东U谷·桂城总部经济港旁。有着像瀚天科技城、天安数码城一样现代化建筑，还有像怡海湖一样的河堤公园，宜居宜商的生活就在家门口。

“以前想搬出去住，现在想搬回来村里住。”85后黄先生成家后在富丰新城买了商品房，但现在已打算带着妻儿搬回夏东涌口村。

预计招商企业90家到120家

站在联东U谷·桂城总部经济港的招商中心，可以俯瞰夏东社区，这一边塔吊正在争分夺秒地运作，那一边是千灯湖金融高新区高楼大厦拼接成的城市天际线。这样强烈的对比也成了鞭策夏东和村民从“要我村改”变“我要村改”的动力

联东U谷·桂城总部经济港项目占地面积68291.7平方米（折合约102亩），是集体土地流转工改工项目，改造模式为 " 流转出让 + 代建返租 "。通过桂城街道办事处介入统筹的模式，量身定制规划条件和引导政策，进一步优化 " 工改工 " 产业载体开发利用，引进高新产业企业入驻。

“联东公司拟总投资8亿元，预计招商企业90家到120家，将引进智能制造、医疗器械、电子信息、能源环保、精密仪器、新材料等行业。”联东集团高级副总裁、大湾区总裁黄韶海透露。

“整个项目预计明年年底全部封顶，现在意向进驻面积已达3成，我们对项目很有信心。”联东U谷·桂城总部经济港项目相关负责人说道。

冷空气C位

睡不醒的冬天来了！

有人说冬天洗澡靠毅力，穿衣靠耐力，起床靠爆发力。冬天起床真的是太太太难了！闹钟一遍遍地响……

每天早上你要尝试几次才能成功起床？为什么冬天起床那么难呢？能够在寒冷的冬天早晨，闹钟一响就翻身而起的，绝对值得瑞思拜（respect）！！图片

然鹅，事实上，冬天起床就该“磨蹭”点，对心脑血管很友好。那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着健康风险哦~

01

冬天，可以“赖会儿床”吗?

冬天尤其是每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

早上醒过来，在被窝里赖床5分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，也可以调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

基于此

冬天起床磨蹭点

对血管和心脏都有好处

所以可以适当的“赖会儿床”

给血管5分钟的清醒时间

怎么做：

● 在我们早晨清醒后，可以静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。

这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

02

冬季，血管的预防?

数九寒冬对血管是个大考验，除了不要起床太猛，还需要提升健康意识，未病先防。

注意防寒保暖：

冬季要注意及时增加衣物，做好保暖工作，冬季干燥，注意摄入足够水分。

保持良好的生活习惯：

均衡饮食，适量运动，戒烟限酒，少盐控油，保持好心态，保证睡眠，避免过劳。

定期体检：

健康的生活方式和习惯可以降低血管疾病的发生率，但是有些风险是无法避免的，比如年龄、心血管疾病家族史等，这就需要我们做好预防检查工作。建议35岁以上每年检查一次。

检查项目：

❶ 心脏彩超：动态观察心脏内部结构、心脏搏动和血液流动等，评价心脏功能。

❷ 静态心电图：了解有没有心率失常、心肌肥厚、心肌缺血、心肌梗死等。

❸ 经颅多普勒脑血流：评估脑血管功能，评价脑动脉硬化、脑动脉狭窄以及脑血管痉挛的部位和程度。