中疾控专家：不建议新冠疫苗与HPV疫苗同时接种

      转眼时间已经接近年尾

     冬至也在寒风的带领下悄然到来

     冬至作为中国民间的传统节日

     在古代更是有“冬至大如年”的说法

     家家户户在这个时候会准备一桌好菜

     和家人共度这个节日

     在北方有吃饺子的习惯

     而在南方则是吃汤圆

     尽管吃食不同

     但是大家盼望的都是平安团圆

     在这样一个日子里

     大家在敞开肚皮痛快大快朵颐的时候

     可要主要饮食上的原则

     天冷了要充分补充身体所需营养。

     当然不是随意补，放肆补。

     遵循科学，才是健康硬道理。

     大家都知道“冬至”是数九的第一天

     所谓“冷在三九”

     一年中最寒冷的几个月就要来了

      冬至大如年，冬至福至

     陈志岁《载敬堂集》说：“夏尽秋分时，春生冬至时。”冬至是一年中黑夜最长的时节，也是春天悄然生发的时节。阴极之至，阳气始生，除了寒冷，冬至也是一年中阴阳转换的关键节气。“冬至一阳生”，这一天，天地之间的阴气盛极，而阴阳本为同根一体，阴到了极致，就会转化为阳。此时，人体的生理状态亦然，因此，冬至养生，不仅要护阳还需要养阳。

     冬至养生重起居

      01早睡晚起

     不过，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。

     过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。

      03适度运动

      运动养生同样要顺应自然规律，冬至时节不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。从运动强度上来说，大家应尽量避免跑步、打球等剧烈运动，以免消耗肾精。从时间上来说，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗。运动结束后，要注意补水，防止身体水分消耗过多，导致血液浓稠度升高，引发心脑血管疾病。另外，有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并去医院就医。

      04酌情进补

     冬至过后是大补的最佳时机，但也要因人而异。

     此外，寒冷的气温下，大家还可以每日喝上一碗热乎乎的杂粮粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。

     滋养五脏

     01 护心

     02 养肺

     用鼻深长而缓慢的呼吸，吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，腹部保持不动。

     每次深呼吸3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3~5秒，屏息1秒。

     每天练习5~15分钟即可。

     03  养肾

     冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。

     养生技巧

     拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以发热发烫为度。

     提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。

     摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

     艾灸：俗话说“夏养三伏、冬补三九”，在冬至时选取具有强身保健作用的关元、中脘、足三里等穴位，并施行艾灸，能够起到温阳补气、温经散寒的作用，可提高机体的抗寒和抗病能力。

     三九贴：冬至过后正式“数九”，患有慢性虚寒性疾病和季节性发作性疾病的人，可以在此时进行三九贴治疗。

     03  饮食保健

     萝卜：冬季气候很燥，每个人的火气都很大、情绪也容易激动，在这种气候下，着点急血压更容易升高。

     而萝卜有下气的功效，适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，不让情绪产生太多波动。

     山药：山药是药食同源的食材，含有多种对人体有益的营养素。而且，山药钾含量非常丰富，特别适合高钾低钠的膳食人群食用。

     莲藕：藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑。

     今日冬至，一候蚯蚓结，二候麋角解，三候水泉动。无论你是吃饺子或是汤圆，还是效仿姑苏人喝桂花冬酿，都希望你心里有希望，神中有光彩。

 开阔的大道两边，一栋栋高楼房顶上写着：光谷中心城、光谷生物城、光谷未来科技城……创建于1988年的武汉东湖新技术开发区，被评为国家光电子产业基地，即“武汉·中国光谷”。

  从广埠屯电脑科技一条街一路向东发展，从24平方公里扩大到518平方公里，从1个技术密集经济小区发展为8个高新技术专业园区……光谷在这32年里，从“一束光”蜕变成“一座创新城”。

  武汉是如何抢抓机遇创建新技术开发区？“光芯屏端网”、生物医药两大世界级万亿产业集群如何培育发展起来？文化创意产业等新经济产业又何以聚集于光谷？一批批人才如何从这里起步，创办企业发展壮大？12月15日~16日，顺德调研团走进武汉，探寻现代产业城建设的光谷经验。

  以高精尖产业为支撑建立产业园区

  东临武汉关山大道、西向湖面的光谷展示中心内人头攒动。光谷企业研发的19芯光纤实现1.06Pbit/s光传输系统，传输速率相当于300亿人通过一根光纤同时通话；单根光纤预制棒拉丝长度超过8000公里； 激光技术一分钟可焊接完成一辆4.8米长的汽车车身……这些高大上的科技成果展品，彰显光谷在中国科技创新版图上的突出地位，令参观者赞叹。

  自成立以来，光谷陆续被批准为首批国家级高新区、第二个国家自主创新示范区、中国（湖北）自由贸易试验区武汉片区，并获批国家光电子信息产业基地、国家生物产业基地等。这里培育了光电子信息产业集群和生物医药集群，还在光纤光缆、光电子器件、存储芯片等若干领域突破了卡脖子技术，创造自主可控的国之重器，打造我国战略性新兴产业参与国际竞争的知名品牌。

  在通衢九省的武汉版图里，30多年前的光谷，其面积仅为24平方公里。因为距离主城区较远，曾被戏称为“武汉地图外两厘米的地方”。

  一片空白，怎么做？拿出闯劲，建设全国一流园区，走差异化发展和创新驱动发展之路，发展高新技术产业，争取做到全国第一、世界知名。这是光谷的做法。

  在全球新技术革命浪潮下，光谷瞄准科技和产业发展前沿，努力在光电子信息产业、生物产业、现代服务业、高端装备产业、数字经济等领域抢占先机。

  为做强专业园区，光谷2013年根据产业发展需要，建立了光谷生物城、光谷未来科技城、光谷东湖综合保税区、光谷中心城、光谷光电子信息产业园、光谷现代服务业园、光谷智能制造产业园、光谷中华科技产业园八大产业园区。园区围绕产业链，不断完善创新链、人才链、资金链、政策链，形成五链协同的产业培育体系。

  30多年坚持不懈追“光”，时间也给予光谷回报。仅论光电子信息产业，据《2019年光谷创新发展报告》显示，光谷已集聚万亿产业，光纤产量占全球12%，光缆产量占全球12.5%，光器件销售收入占全球7%，光纤激光器销售收入占全球12%，全球首款混合集成型25G可调谐发射光器件等研发成果不断涌现。

  抢抓机遇勇闯特色创意产业新路

  光谷发展了，村民能做什么？光谷创意产业基地董事长王开安也在持续思考这个问题。

  作为光谷的原住民，王开安见证了光谷发展史。2001年，36岁的王开安当选为曙光村党支部书记，而彼时的“东湖新技术开发区”被国家批复为“中国光谷”。作为光谷一部分的曙光村如何为区域高质量发展作出贡献？

  “曙光村也搞过一些制衣厂等村办加工企业，但受限于短缺的产业链，很难做大。”上任后不久，王开安用了大半年时间，到浙江、江苏等工业化转型比较成功的地方考察学习。考察对比后，王开安认为沿海地区的工业化发展模式并不适合曙光村，但他有新的启发，“我们做不了产业本身，但可以做为产业与城市化发展服务的平台”。

  思路有了，怎么做？就在王开安寻出路的时候，2007年国家鼓励发展动漫产业，鼓励文化与科技融合。于是，政府有意在光谷成立一个动漫产业园。王开安觉得这是一个难得的机遇，“在城市化进程中，文化消费是不可或缺的需求，而这恰恰也是光谷稀缺的”。

  时不我待，王开安带领村民以“文化创意+科技创新”的模式开拓光谷文化创意产业，并拒绝了一家银行整栋楼长期租赁的需求。2008年，中国光谷创意产业基地挂牌成立。在此之后，以斗鱼、石墨文档为代表的本土互联网科技公司崛起于此。目前，基地聚集了湖北省60%以上动漫游戏企业，是国内创意产业最密集的园区之一。

  平台做好，也吸引不少互联网企业纷纷进驻光谷，建设第二总部基地：今日头条、美团等入驻企业让光谷的文创基因更加活跃。“一个园区越是集聚好的产业和企业，就越能够吸引人才，也才能形成人才高地。”

  “村民生活越来越好，曙光股民每股每年平均分红达7万元，社区福利由全社区居民共享。”王开安表示，光谷还要趁热打铁，建设规模近50万平方米的北辰·光谷里新文创产业综合体项目，从年轻人的需求出发，提供“8小时工作、8小时生活、8小时社交”的一站式服务，通过“内容运营”，助力总部经济集聚，把园区打造成华中文创新地标。

  在产业层级高端化上聚势谋远

  平台搭好了，企业也能专心谋发展。

  一件汽车B柱50秒内可完成精准切割，8秒一体成型切割完成5.5寸手机显示屏……在光谷华工科技智能制造产业园的激光博物馆，陈列约400件（套）激光加工展品，展现了激光技术的应用以及华工科技产业股份有限公司（以下简称“华工科技”）的发展。

  作为“中国光谷”最早的一批科技型企业，华工科技是国内首家以激光为主业的上市公司，先后诞生了50多项“中国第一”。

  “企业创新靠的是人才。”武汉华工激光工程有限责任公司是华工科技旗下的子公司。该公司副总经理冯书云表示，光谷实施十多年的‘3551光谷人才计划’，对企业招才引智作用显著，永葆企业的创新活力，企业也能有更好的发展。

  据了解，华工科技在产业层级高端化上始终聚势谋远，每年将销售收入的6%~10%作为研发投入，新产品对公司发展的年均贡献率为35.2%。

  不仅企业，光谷也深知，要想长远发展，就要在科技创新和优势产业上保有话语权，在当前的累累硕果上要超前谋远，为下一个30年乃至更长时间发展积蓄力量。当前，光谷聚力打造一条创新主轴、一个核心创新源、三大创新节点和三条千亿产业大道，聚焦新动能，力争发展成为具有全球影响力的科技创新创业中心。